En este blog te ayudare a llevar una vida mucho más saludable de una forma deliciosa y nutritiva
Ingredientes
Preparación
Mezclar todo en una recipiente y listo!! lo puedes utilizar con fruta o verdura o lo que tu quieras
El cuidado de tu salud y los buenos hábitos en tu alimentación es muy importante para tu bienestar, no olvides cuidar tu alimentación, busca más recetas saludables en este blog .
Ingredientes:
Mezcla en la licuadora todos los ingredientes y si gustas endulzarlo agrega un poco de stevia o endulzante al gusto, sirve y listo!!!
El cuidado de tu salud y los buenos hábitos en tu alimentación es muy importante para tu bienestar, no olvides cuidar tu alimentación, busca más recetas saludables en este blog .
Green Me
Cto Juan Pablo II 1751, Reserva Territorial Atlixcáyotl, La Noria, 72400 Puebla, Pue.
Ni tan Fit ni tan Fat
Antiguo Camino Real a Cholula 4501, Sta Cruz Buenavista, 72170 Puebla, Pue.
Fitness Food
Blvrd 14 Sur 5901, Jardines de San Manuel, 72570 Puebla, Pue.
Casa Cibelia
Fresnos 3515, Centro Comercial Galería las Animas, 72400 Puebla, Pue.
Greenbite
Paseo Opera 11, Lomas de Angelópolis, Contry Club la Vista, 72830 San Andrés Cholula, Pue.
Desde una posición erguida, flexiona rodillas y cadera como si quisieras sentarte en una silla imaginaria. Para hacer más intenso el trabajo puedes agregar mancuernas, o usar tu propio peso colocando las manos detrás de la nuca. Cuida que las rodillas no sobrepasen la línea de tus tobillos para no dañar las articulaciones.
En posición de cúbito ventral, sosténte con la punta de los pies y la palma de las manos. Comienza a flexionar los brazos hasta casi rozar el piso con la nariz, y vuelve a la posición inicial estirando los brazos. Vigila que el cuerpo quede recto y paralelo al piso como una tabla. Si te resulta difícil, haz la mitad del movimiento, o ayúdate apoyando las rodillas.
De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas, inclina el tronco a 45 grados dejando la espalda bien recta. Usa mancuernas o una barra sostenida a una distancia algo mayor que el ancho de hombros, y los brazos extendidos. Tracciona de la barra o mancuernas hasta la altura del ombligo y luego vuelve a la posición inicial.
Comienza sentándote en un escalón con las manos a los lados de la cadera. Avanza el cuerpo hasta dejarlo en el vacío con los brazos flexionados y los codos hacia atrás. Luego extiéndelos, y repite varias veces, hasta casi rozar el piso con los glúteos, antes de regresar a la posición inicial. Si te es muy difícil, haz flexiones menos profundas.
De pie con las piernas ligeramente separadas, toma las mancuernas con los codos pegados a los lados del cuerpo. Luego sube y baja lentamente las mancuernas hasta estirar completamente los brazos.
Los pudines de chia los amo ya que no solo son fáciles de hacer sino también súper ricos y nutritivos!!, son excelentes para desayunar, también puedes comerlo como snack y si bien lo prefieres puede ser un delicioso postre.
A continuación te voy a dejar una receta para que lo prepares :
Ingredientes:
MODO DE PREPARACIÓN :
En tu recipiente de cristal mezclaras la chia junto con la leche de coco y si prefieres puedes agregar los trocitos de dátiles picados finamente, lo dejas reposar durante una noche para que se hidrate la chía, al dia siguiente puedes agregar tu fruta picada, y yo normalmente lo acompaño con nibs de cacao y suelo agregarle una cucharada de yogurt griego, y listo!!
Esta receta es deliciosa y muy ligera ya que la chía no es pesada de digerir.
El cuidado de tu salud y los buenos hábitos en tu alimentación es muy importante para tu bienestar, no olvides cuidar tu alimentación, busca más recetas saludables en este blog .
La avena es un cereal muy completo y equilibrado el cual anteriormente únicamente lo consumía la clase baja, sin embargo hoy en día es consumida por vegetarianos, personas que buscan adelgazar, deportistas, culturistas y pacientes de muy diversos tipos.
Aporta grandes cantidades de magnesio, cobre, hierro, manganeso, cinc y vitamina B1 y una pequeña cantidad de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.
A continuación te voy a compartir los beneficios que te ofrece la avena:
AYUDA CON LA PÉRDIDA DE PESO: El consumir avena por las mañanas te hará sentir satisfecho del estómago durante más tiempo por lo que te quitara las ganas de estar comiendo a cada rato.
RICA EN ANTIOXIDANTES: Los aventramidas son polifenoles los cuales no solo combaten la oxidación celular sino que también tienen un efecto regulador de la presión arterial y antiinflamatorio.
Regula los niveles de azúcar: Los betaglucanos, al ser solubles en agua, forman un gel durante la digestión que enlentece el vaciado del estómago y el paso de los azúcares a la sangre.
Ayuda a reducir el colesterol: La avena contiene una fibra soluble llamada betaglucano.
Contiene otras sustancias beneficiosas, como la lecitina, o fitoesteroles como el avenasterol o el betasitosterol, con efectos comprobados en el control del colesterol LDL o «malo».
Digestiva: Muchas personas con úlcera digestiva toman crema de avena diariamente para aliviar sus síntomas. También es útil en caso de pirosis, gastritis, estreñimiento (en decocción de grano entero) o diarrea (en decocción de grano sin cáscara) y flatulencias.
Ayuda a mejorar el sistema nervioso: La vitamina B1, el calcio y los alcaloides (indol, trigonelina o avenina) refuerzan el sistema nervioso a la vez que favorecen la capacidad para relajarse, concentrarse y prevenir el agotamiento mental.
Fortalece el musculo: Para consolidar la musculatura lograda con el entrenamiento, los deportistas precisan cierta cantidad de testosterona circulando por la sangre. El esfuerzo hace que disminuya, pero los avenacósidos ayudan a recuperarla.
El jugo verde es lo más rico y saludable que podemos tomar, tiene muchísimas ventajas el consumirlo con regularidad.
Normalmente las personas pensamos que el sabor del jugo verde no es nada agradable, te voy a contar en este post las ventajas que tiene el tomar jugo verde y sobre todo una receta la cual te permitirá disfrutar su delicioso sabor.
Ventajas del jugo verde:
1. Te ayuda a evitar enfermedades
El pigmento de color verde que contiene es nada más y nada menos que clorofila y esta te ayuda a evitar a que te enfermes, por otro lado te fortalece el sistema inmunológico y aumenta la producción de glóbulos rojos.
2. Contiene vitaminas y minerales
Aporta cantidades significativas de vitamina A, C y K, así como minerales principales como lo son el calcio, magnesio, hierro y zinc. Estos nutrientes súper necesarios para que puedan funcionar cada uno de los órganos del cuerpo.
3. Energetizante natural
Las fruta con la que se realiza el jugo es una gran fuente de azúcar la cual ter permitirá absorber suficiente energía para tu día.
4. Efecto alcalino
Este jugo regula nuestro pH en la sangre y como resultado permite reducir el riesgo tanto de enfermedades comunes como también crónicas.
5. Rico en antioxidantes
Los antioxidantes que contiene son ideales retardad la oxidación celular.
6. Bajar de Peso
Gracias a su bajo índice de calorías y alto contenido en fibra, apoyan la función del metabolismo para bajar de peso con facilidad.
Receta:
Ingredientes:
Con ayuda de la licuadora, mezcla todos los ingredientes. Una vez que esté listo, sirve y bebe tu jugo.
Espero que hayas disfrutado este post y dejes en los comentarios que te parecio la receta 🙂
Como bien sabemos para llevar una vida saludable es importante comenzar con actividades las cuales nos permitan mejorar el rendimiento físico, en este apartado te daré opciones de gimnasios los cuales están disponibles las 24 horas del día y se adaptan a todas tus necesidades.
Muchas personas tenemos una gran lista de tareas que cumplir diariamente, algunas veces no tenemos tanto tiempo como quisiéramos para hacer ejercicio o al menos no no los tomamos, en lo personal pienso que la opción de elegir un gimnasio 24 horas es magnifica porque no tienes que estar presionado en llegar a más tardar a una hora determinada por miedo que te cierren el gimnasio y no logres cumplir con tu rutina completamente.
Unos de los problemas más grandes que he notado que tienen los gimnasios con horarios específicos es que cierran a mas tardar a las 10 de la noche y los fines de semana únicamente trabajan los sábados y medio día, entonces los domingos esta cerrado, te apagan el agua caliente, te apagan las luces o en el peor de los casos ¡¡te corren!!!!.
Te voy a presentar los gimnasios que tienen un concepto 24 horas para que puedas tomarlos en cuenta para tu nuevo estilo de vida.
Este gimnasio esta abierto los 365 días del año, tienen clases grupales, regaderas con agua caliente las 24 horas, lockers, vestidores, cuarto de vapor, estacionamiento y cuentan con más de una sucursal, tienen una en lomas de Angelópolis, la paz, la garita y Hermanos Serdán.
En lo personal creo que la distribución de estos gimnasios en la ciudad es buena y la ventaja es que puedes estar inscrito en cualquiera de las sucursales y entrar a todas!! esto quiere decir que si en algún momento estas cerca de alguna y tienes un ratito puedes entrar sin ningún problema y aprovechar el tiempo para tu entrenamiento.
Al igual que prime fitness cuenta con los mismo servicios y uno adicional que es la cama de bronceado, la ventaja de este gym es que es una franquicia que no solo esta en Puebla sino en toda la república y en caso que llegues a viajar puedes acceder a sus instalaciones y entrenar sin ningún problema.
Este gimnasio cuenta con regaderas ¡OJO! el servicio de las regaderas tiene horario restringido, esta ubicado únicamente en Valsequillo y también cuentan con clases grupales.
Es importante que tomes en cuenta que gym se te acomoda mejor y sobre todo conocer los beneficios adicionales que cada uno ofrece, te agregue la liga en los títulos donde podrás conocer más acerca de ellos para decidir que se acomoda más a ti!
Ahora si!!! es tiempo de comenzar con información que te puede ayudar, ya conoces el propósito de este blog y espero lo disfrutes muchísimo tanto como yo disfruto hacerlo.
Para poder comenzar una vida saludable es importante que también comiences con el ejercicio, los buenos hábitos no solo se basan en lo que comes y ya, sino también en las actividades que realizamos día con día y por eso te voy a proporcionar información sobre las carreras que habrán antes de que termine el año .
Domingo 01 de SeptiembrE
3a Carrera Faurencia – Asilo Vivir de Amor
DOMINGO 08 DE SEPTIEMBRE
DOMINGO 15 DE SEPTIEMBRE
LUNES 16 DE SEPTIEMBRE
Medio Maratón Ajalpan – Tehuacán
DOMINGO 22 DE SEPTIEMBRE
DOMINGO 22 DE SEPTIEMBRE
Global Energy Race Bimbo Puebla 2019 #RunWithUs
DOMINGO 29 DE SEPTIEMBRE
Recuerda que tienes que empezar un un entrenamiento ligero y conforme te vayas acostumbrado al ejercicio podrás tener mayor resistencia, todo es cuestión de disciplina y constancia.
no te rindas!!!
La alimentación es una de las cosas más importante para los seres humanos, claro que en la actualidad tenemos una gran variedad de alimentos que podemos elegir a la hora de comer, sin embargo es muy importante que llevemos un equilibrio.
La comida es uno de los mayores placeres de la vida y que a todos nos gusta disfrutar, ese momento justo en el que nos sentamos a ingerir nuestros alimentos, como bien sabemos existen muchos tipos de comida que podemos elegir
La alimentación es una de las cosas más importante para todos los seres vivos, claro que en la actualidad tenemos una gran variedad de alimentos que podemos elegir a la hora de comer, sin embargo es muy importante que llevemos un equilibrio.
La comida es uno de los mayores placeres de la vida y que a todos nos gusta disfrutar, ese momento justo en el que nos sentamos a ingerir nuestros alimentos y logramos saborear cada bocado de alimento que metemos a nuestra boca la cual nos permite deleitarnos de una forma inimaginable.
Normalmente las personas piensan que la comida chatarra es mucho más rica que la comida fit, pero no es necesario que la comida sana tenga un sabor menos placentero.
Al llevar un estilo de vida sano junto con nuestra alimentación no es necesario que la comida sea simple y sin sentido, que nos fastidie tener que comer porque no encontramos un buen sabor a la comida, porque alguna vez te ha pasado ¿o no ?.
¿Porque no fusionar lo fit con lo delicioso?, claro que esto va súper de la mano, este blog nos ayudará a conocer más sobre comida fit ¡deliciosa!, aprenderemos a condimentar nuestra comida para disfrutar este estilo de vida la cual nos ayudará a mejorar en muchos aspectos.
Si quieres aprender a preparar y conocer tips los cuales te ayudarán te invito a que sigas este blog y te permitas mejorar y disfrutar más la vida fitness, de la cual te prometo no te vas a arrepentir.
La comida es uno de los mayores placeres de la vida y que a todos nos gusta disfrutar, ese momento justo en el que nos sentamos a ingerir nuestros alimentos, como bien sabemos existen muchos tipos de comida que podemos elegir.
Vida Saludable 